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认清记忆的遗忘规律-艾宾浩斯“遗忘曲线”

发布人:谭兴茂 发布时间:2019-11-05 浏览:506

相信每位同学都有记住又忘、忘了又记、记了再忘的经历,特别是一些当时并不在意的知识或事情,转身之后你可能忘得一千二净。那么,为什么记住了还会忘记呢?记忆与遗忘之间有没有规律呢?能不能找到一种多快好省的记忆方法呢?


其实,多快好省的记忆方法最简单,也最难,那就是赶在遗忘之前记三,通过不断地强化,让所记忆的知识深深扎根于大脑之中。之所以要赶在遗忘之前记忆,是因为记忆的东西在一段时间后会遗忘,并且随着时问增长,遗忘的程度会呈现出某种规律。这个规律就叫“遗忘曲线”,它由德国心理学家艾宾浩斯在长期研究之后提出来的。

艾宾浩斯为了研究记忆与遗忘的关系。选用了3个无意义的音节,每个分为一组,共分为8组。他以自己为实验对象,测定完全记住这些音节;需要的时间,结果发现遗忘的规律呈先快后慢的态势。艾宾浩斯将这个验的结果画成一张图表,这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。艾宾浩斯研云发现,记忆一定量的知识后,随着间隔时间的增长,记忆量会越来越,也就是说遗忘量会越来越多,如下所示:

时间间隔 记忆量

刚刚记忆完毕       100%

20分钟之后 58.2%

1小时之后 44.2%

1天后 33.7%

2天后 27.8%

8天后 25.4%

1月后 21.1%

艾宾浩斯指出,遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时,这三段时间里,遗忘的速度最快。因此,记忆知识后,应在1- 24小时内复习,最晚不要超过2天。在这个时间内稍加复习,就可以“记忆犹新”,否则,过了这个时间再去复习,效果就会差很多,甚至导致昨天你还记得的知识,明天就变得很陌生。

中考状元余金桥同学在谈到自己的记忆经验时曾这样说:“隔三岔五,我总会抽空将自己所学的知识做一下梳理,因为记忆与遗忘有个规聿,要抢在记忆模糊之前巩固,这样,记忆就会事半功倍。”


金桥同学所说的记忆经验,即赶在遗忘之前进行复习和强化记忆,样可以起到很好的巩固作用。我国著名的漫画家、文学家丰子恺在学习中也善用此道。他在学外文的时候,就要求自己把每篇课文读22遍,他的具体做法是:

第一天,读第一课10遍;

第二天,读第二课10遍,第一课5遍;

第三天,读第三课10遍,第一课5遍,第二课5

第四天,读第四课10遍,第一课2-,第二课5遍,第三课5遍。

这样,每一课分四天读完,共22遍。每次读了多少遍,还差多少遍,都会做上记号。这种记忆方法取得了很好的效果,几个月后,丰子恺就能流畅地看外文长篇小说,并从事翻译工作了。

借鉴丰子恺的记忆方法,今天早上你记忆了某些知识,最好在明天早上之前的这段时间,抽空再记忆一遍,这就相当于复习。隔天之后。再复习一次,这样经过几次复习的巩固,你所记忆的知识就不容易遗忘。当记忆得到巩固之后,复习的间隔时间可以逐渐延长,复习的次数可以逐渐减少,这样就可以使你记忆的知识经久不忘了。


来源:《清华北大状元告诉你的88个最高效记忆方法》

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